Симптомы бессонницы
Выделяют следующие основные симптомы бессонницы:
- сложности с засыпанием и пробуждением;
- поверхностный, неглубокий сон;
- частые пробуждения по ночам;
- сильная дневная сонливость;
- чувство разбитости по утрам;
- нехватка сил и энергии.
Если бессонница продолжается больше месяца и наблюдается с периодичностью более 3-х раз в неделю, она приводит к сильному ухудшению физического и психического здоровья.
Причины бессонницы
Причин возникновения бессонницы множество. Они могут быть самыми разнообразными, но все же основной принято считать стресс. Кроме него выделяют и другие причины:
-
смена часовых поясов при путешествиях;
-
нестандартный график работы;
-
нехватка витаминов группы В;
-
нарушения работы щитовидной железы;
-
проблемы с внутричерепным давлением;
-
особенности нервной системы человека;
-
употребление большого количества тонизирующих напитков;
-
побочные действия некоторых медикаментов.
Диагностика и лечение бессонницы
Чтобы вылечить бессонницу, необходимо выявить ее причину. Устранив причину, человек сможет надолго забыть о проблемах со сном. Для этого необходимо обратиться к специалисту и пройти диагностику сна – полисомнографию.
Подход к лечению бессонницы комплексный. Зачастую он предполагает сочетание медикаментозной терапии и психотерапии. Из лекарств часто назначаются седативные и снотворные препараты, антидепрессанты, анксиолитики. В психотерапии бессонницы широко применяется когнитивно-поведенческая терапия.
Не менее важно соблюдать правила здорового сна:
- ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
- не использовать гаджеты как минимум за 1 час до сна;
- не есть тяжёлую пищу и не пить тонизирующие напитки за 2-3 часа до сна;
- хорошо проветривать комнату перед сном;
- засыпать в полной тишине и темноте;
- соблюдать ритуал отхода ко сну.
Если с бессонницей не получается справиться своими силами – запишитесь на консультацию к специалисту.
Записаться на проведение данного исследования и узнать более подробную информацию можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.