Бессонница

Симптомы бессонницы

Выделяют следующие основные симптомы бессонницы:

• сложности с засыпанием и пробуждением;
• поверхностный, неглубокий сон;
• частые пробуждения по ночам;
• сильная дневная сонливость;
• чувство разбитости по утрам;
• нехватка сил и энергии.

Если бессонница продолжается больше месяца и наблюдается с периодичностью более 3-х раз в неделю, она приводит к сильному ухудшению физического и психического здоровья.

Причины бессонницы

Причин возникновения бессонницы множество. Они могут быть самыми разнообразными, но все же основной принято считать стресс. Кроме него выделяют и другие причины:

• смена часовых поясов при путешествиях;

• нестандартный график работы;

• нехватка витаминов группы В;

• нарушения работы щитовидной железы;

• проблемы с внутричерепным давлением;

• особенности нервной системы человека;

• употребление большого количества тонизирующих напитков;

• побочные действия некоторых медикаментов.

Диагностика и лечение бессонницы

Чтобы вылечить бессонницу, необходимо выявить ее причину. Устранив причину, человек сможет надолго забыть о проблемах со сном. Для этого необходимо обратиться к специалисту  и пройти диагностику сна – полисомнографию.

Подход к лечению бессонницы комплексный. Зачастую он предполагает сочетание медикаментозной терапии и психотерапии. Из лекарств часто назначаются седативные и снотворные препараты, антидепрессанты, анксиолитики. В психотерапии бессонницы широко применяется когнитивно-поведенческая терапия.

Не менее важно соблюдать правила здорового сна:

• ложиться спать и просыпаться в одно и то же время;
• не использовать гаджеты как минимум за 1 час до сна;
• не есть тяжёлую пищу и не пить тонизирующие напитки за 2-3 часа до сна;
• хорошо проветривать комнату перед сном;
• засыпать в полной тишине и темноте;
• соблюдать ритуал отхода ко сну.

Если с бессонницей не получается справиться своими силами – запишитесь на консультацию к специалисту.