Чек-лист токсичных отношений

Какие отношения токсичны?

Некоторые признаки токсичных отношений воспринимаются как норма жизни. Проблему сложно идентифицировать, поэтому ее сложно избежать. Между тем подобные связи сравнимы с психологической ловушкой, даже если внешне выглядят абсолютно нормальными. Чтобы не попасть в подобную ситуацию или же вовремя осознать необходимость выйти из нее, важно запомнить: здоровые отношения – это всегда уважение, доверие и привязанность. 

Если приоритет отдается другим аспектам, значит, пора проанализировать связь с партнером на предмет ее токсичности. У нее есть вполне осязаемые признаки.

Ссоры и высмеивание

Если большинство разговоров наполнено сарказмом, критикой, враждебностью, обидными шутками или издевательствами – отношения никак нельзя назвать здоровыми. При помощи унижений и высмеивания партнер пытается занизить вашу самооценку, а это ни к чему хорошему не приведет.

Невозможность обсуждать проблемы

Если на любые попытки поговорить о проблемах в отношениях ваш партнер отвечает, что ему вполне комфортно, о гармонии в таком союзе говорить не приходится. Недопонимание и дальше будет отравлять вам жизнь, создавать ощущение жизненного тупика, невозможности изменить что-то к лучшему.

Тотальный контроль

Необоснованная ревность, постоянные вопросы о вашем местонахождении, скандалы из-за каждого звонка или сообщения, на которые вы не ответили – все это признаки токсичности партнера. Ревновать без повода может только человек, неуверенный ни в себе, ни в вас, ни в ваших отношениях. Такая ситуация особенно опасна, поскольку со временем может перерасти в жестокое обращение.

Зависть

Если в паре один партнер не может радоваться успехам другого, пытается принизить их, такие отношения точно можно отнести к токсичным. В здоровых отношениях два человека пытаются добиться успехов в различных сферах жизни, поддерживают друг друга на этом пути, а не соревнуются в своих достижениях. Нельзя забывать и о том, что зависть разрушает человека изнутри, создает негативное отношение к жизни и может стать причиной психологических расстройств.

Эмоциональные качели

Сначала скандал, а потом нежность. Сначала агрессия, а потом признания в вечной любви. Это не признак нестабильности настроения партнера, а проявлении тирании. Ничто не может оправдать агрессивное поведение, никакие ласки не возмещают нанесенный моральный вред. Когда бурная радость постоянно сменяется злостью и страхом, очень сложно сохранить психическое здоровье.

Обиды

Если каждый партнер бережно хранит свои обиды, постепенно накапливает их, то со временем разочарование становится буквально нестерпимым, а пропасть в отношениях – непреодолимой. 

Неуважение

Если партнер перестает обращать внимание на ваши слова и поступки, забывает о назначенном свидании, не утруждает себя поздравлениями с важной датой, постоянно опаздывает на встречу с вами – он демонстрирует неуважение к вам. А если один человек не уважает другого, здоровые отношения между ними невозможны.

Собственные интересы – превыше всего

Очень легко распознать токсичные отношения по ситуациям, когда один партнер поступает так, как ему хочется, а второй – подстраивается. Если вы делаете то, чего абсолютно не хотите, просто потому, что так решил ваш партнер – это верный признак токсичности.

Манипуляции

Казалось бы, из токсичных отношений однозначно нужно выходить. Но многих продолжают оставаться рядом с партнером годами, даже если чувствуют себя в этом союзе плохо и неуютно. Страдают, но не уходят. Часто причиной является страх, например, боязнь остаться одной (или одному). Такой страх легко считывается партнером и становится действенным инструментом для манипулирования. Чем сильнее ваша зависимость, тем эгоистичнее будет вести себя партнер .

Отсутствие общего будущего

Люди, которые находятся в здоровых отношениях, всегда строят совместные планы на дальнейшую жизнь. Если мысли об общем будущем вызывают негативные чувства, стоит задуматься: а нужен ли рядом такой человек? В этой ситуации отношения явно не самые удачные. 

Как избавиться от токсичности?

Что делать, если описанные выше ситуации оказались вашим случаем? Самый очевидный выход – расставание. Не всегда это решение принимается легко и просто, и не всегда все так очевидно и однозначно. Помочь решить проблему может семейный психолог. Он внесет ясность в отношения между партнерами и подскажет, как улучшить ситуацию.