Как перестать храпеть?

Храп мешает, раздражает, провоцирует проблемы со сном у окружающих и является опасным для здоровья самого храпящего.

По статистике каждый третий человек храпит, причем, чем старше человек, тем вероятнее наличие у него храпа.

Рассмотрим несколько советов, которые могут помочь перестать храпеть или во всяком случае храпеть меньше:

1. Если вы храпите в каком-либо одном положении, то постарайтесь избегать его во время сна. Есть такое понятие, как позиционная зависимость храпа, т.е. сила храпа может зависеть от положения тела во время сна.
   
   
2. Избыточный вес является одним из факторов, усугубляющих ситуацию с храпом. Постарайтесь сбросить лишний вес, и ситуация с храпом должна улучшиться.
   
   
3. Ослабление тонуса мышц верхних дыхательный путей, и тем самым усиление храпа, могут вызывать употребление алкоголя и седативных средств. Старайтесь воздерживаться от излишнего употребления.
   
   
4. Не оставляйте без лечения аллергию - она также может быть причиной храпа.
   
   
5. Курение провоцирует храп. Большая часть курильщиков храпит. Бросайте курить - ведь это негативно влияет не только на храп, но и на здоровье в целом.
   
   
6. Старайтесь соблюдать распорядок дня. Четкий режим, где есть постоянное время сна и бодрствования, помогает быть более здоровым и уменьшить храп.
   
   
7. Хотя в современном ритме жизни это довольно сложно, но все же постарайтесь избегать стрессов. Они также влияют на храп.
   
   

Бороться с храпом сложно, и лучше делать это под наблюдением и по рекомендации врачей. Чтобы правильно подобрать метод лечения храпа, нужно определиться с причинами, а для этого пройти диагностику проблем сна.