Комплекс неполноценности

Причины развития комплекса неполноценности

Венский психотерапевт Альфред Адлер первым определил, что такое комплекс неполноценности. По его мнению,  это совокупность психологических и эмоциональных ощущений, выражающихся в чувстве собственной ущербности и иррациональной вере в превосходстве окружающх над собой. В основе подобных состояний лежит страх оказаться ненужным, отвергнутым, одиноким. Это явление зарождается еще в раннем детстве, когда ребенок сталкивается с различными внутренними и внешними проблемами.

Основными причинами развития комплекса считаются:

• неблагополучная обстановка в семье;
• чрезмерный контроль и опека со стороны родителей;
• недостаток внимания и поддержки со стороны родителей;
• деструктивная критика со стороны окружающих;
• физические и косметические недостатки;
• психологические травмы;
• негативное самовнушение.

Проявления и последствия комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности может проявляться следующими симптомами:

• неуверенность в себе;
• заниженная самооценка;
• излишняя чувствительность, ранимость;
• страх совершить ошибку;
• избегание социального взаимодействия.

Последствиями комплекса неполноценности могут стать различные психологические проблемы в виде:

• проблем с коммуникацией;
• повышенной тревожности;
• сниженного настроения;
• депрессии;
• мыслей о самоубийстве.

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Избавиться от комплекса неполноценности можно при помощи нескольких приемов:

• найти истинные причины появления комплекса и постараться их устранить (возможно, с помощью психолога);
• перестать искать подтверждения собственной неполноценности;
• начать мыслить в позитивном ключе, минимизируя негатив;
• четко определить сильные и слабые качества своего характера, развивать первые и работать над вторыми;
• не сравнивать себя с другими, не обесценивать свои успехи;
• перестать болезненно реагировать на критику – в большинстве случаев критика направлена на ситуацию, а не на личность человека;
• найти способы эмоциональной разгрузки. Например, занятия спортом, творчество.

Как правило, такие методы работают и помогают постепенно избавиться от комплекса неполноценности. Если возникают трудности, стоит получить помощь психолога или психотерапевта.

Как не допустить развития комплекса неполноценности у ребенка?

В силах родителей максимально снизить риски развития комплекса неполноценности у ребенка. Для этого следует:

• не сравнивать ребенка с другими детьми;
• не говорить ребенку, что он чем-то обязан родителям;
• не предъявлять завышенные требования к ребенку;
• не запрещать ребенку выражать свои эмоции;
• постоянно хвалить и поощрять ребенка.