Почему человек плохо спит?

В выходные все стараются выспаться и спят до полудня. А в понедельник снова встают в 6 утра, при этом в воскресенье, как правило, засыпают после 2 часов ночи, потому что отоспались накануне. И поэтому снова чувствуют себя разбитыми. Каждый раз все повторяется.

Не так давно ученые доказали, что переводить стрелки часов на зимнее и летнее время вредно. Но сами люди не замечают, как они переводят свои внутренние часы туда-сюда на 6-7 часов. А потом все сонные и уставшие днем жалуются на недосып. Такая бессонница называется «бессонницей выходного дня».

Для того чтобы такого вида бессонницы у вас не было – соблюдайте режим сна каждый день одинаково. Очень важно просыпаться в одно и то же время. Обычно достаточно в течение 14 дней просыпаться в одно время, и уже организм сам будет пробуждаться за несколько минут до будильника.

Сменный график работы также вызывает нарушение суточных ритмов сна.
Нарушения сна бывают из-за смены часового пояса. На западе такое расстройство сна называется Jet Lag (Джет Лаг).

Стресс может стать причиной бессонницы. Лучше всего, конечно, исключить причину стресса, но если это невозможно, то можно принять успокаивающие травы или препараты на их основе. К таким травам относятся: валериана, пустырник, мята, мелисса. Эти препараты успокаивают нервную систему, и сон становится лучше.

Если вы не можете нормально спать уже больше 14 дней, то лучше проконсультироваться со специалистом, который поставит диагноз и поможет определиться с лечением.