Услуги
  • УЗИ
    • УЗИ сердца
    • УЗИ сосудов
    • УЗИ БЦА
    • УЗИ БЦА + ТКДГ (Транскраниальная доплерография сосудов)
    • УЗИ БЦС
    • УЗИ брюшной полости + почки
    • УЗИ щитовидной железы с поверхностными лимфоузлами
    • Показать все
  • Диагностика
    • Велоэргометрия
    • Электронейромиография
    • СМАД
    • Полисомнография
    • ЭЭГ (электроэнцефалография)
    • Электронейромиография жевательных мышц
    • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
    • ЭКГ (электрокардиография)
    • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
  • Сомнология
    • Консультация сомнолога
    • Полисомнография
    • Лечение храпа
    • Лечение бессонницы
    • Скрининг сна (респираторный мониторинг)
    • Прокат СИПАП аппаратов
  • Кардиология
    • Консультация кардиолога
    • УЗИ сердца
    • Велоэргометрия
    • СМАД
    • ЭКГ (электрокардиография)
    • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
  • Неврология
    • Лечебные блокады
      • Паравертебральные блокады
      • Периартикулярная блокада
      • Блокады при туннельных синдромах
      • Блокада триггерных точек при миофасциальном болевом синдроме
    • Консультация невролога
    • Электронейромиография
    • ЭЭГ (электроэнцефалография)
    • Электронейромиография жевательных мышц
    • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
    • Детский невролог
  • Психотерапия
    • Консультация психотерапевта
    • Сеанс индивидуальной психотерапии
    • Сеанс семейной или групповой психотерапии
    • Лечение зависимостей
    • Детский психотерапевт
  • Психология
    • Консультация психолога
    • Семейная консультация психолога
  • Пульмонология
    • Консультация пульмонолога
    • Спирометрия детям с 5-ти лет
    • Спирометрия
  • Эндокринология
    • Консультация эндокринолога
    • Детский эндокринолог
  • ЛОР
    • Приём ЛОР-врача
    • Детский ЛОР-врач
    • Консультация сурдолога
    • Проверка слуха у взрослых и детей
    • Промывание лакун миндалин при тонзиллите
    • Удаление серных пробок
    • Удаление инородных тел из ЛОР-органов
    • Лечение гайморита без проколов
  • Детский прием
    • УЗИ детям с 3-х лет
    • Спирометрия детям с 5-ти лет
    • ЭКГ детям с 2-х лет
    • Детский ЛОР-врач
    • Детский эндокринолог
    • Детский психотерапевт
    • Детский невролог
Программы
  • Кардиологические комплексные программы
  • Сомнологические комплексные программы
  • Неврологические комплексные программы
  • Детские комплексные программы
Врачи
  • Сомнология
  • Кардиология
  • Неврология
  • ЛОР
  • Психология
  • Психотерапия
  • Пульмонология
  • Эндокринология
  • Функциональная диагностика
Стоимость
  • Программы
  • Сомнология цены
  • Кардиология цены
  • Неврология цены
    • Блокады
  • Психология цены
  • Психотерапия цены
  • Пульмонология цены
  • Эндокринология цены
  • УЗИ цена
  • ЛОР цена
  • Оборудование
Оборудование
  • СИПАП аппараты
  • БИПАП аппараты
  • Аппараты ИВЛ/НИВЛ
  • Диагностические системы
  • Дыхательные маски
  • Расходные материалы
    • Адаптеры
    • Батареи
    • Контуры
    • Модули
    • Увлажнители
    • Фильтры
  • Beurer здоровый сон
Полезно знать
  • Это важно знать
  • Заболевания
  • ИВЛ
  • Лечение нарушений сна
  • Пресса о нас
  • Тесты
О Центре
  • Новости и акции
  • Миссия, цели, задачи
  • Договор
  • Лицензия
  • Врачам
  • Как создать лабораторию сна
  • Партнеры
  • Отзывы
  • Вопрос ответ
  • Сервисный центр
  • Администрация
Контакты
Ещё
    Центр здорового сна
    Заказать звонок
    Запись онлайн
    Минск, пр. Независимости, 72а
    Пн-пт 9:00-21:00, сб 9:00-21:00
    Воскресенье - 9:00-17:00

    7443 - единый номер
    +375 (29) 311-88-44
    +375 (33) 311-01-44
    +375 (17) 299-99-92
    Услуги
    • УЗИ
      • УЗИ сердца
      • УЗИ сосудов
      • УЗИ БЦА
      • УЗИ БЦА + ТКДГ (Транскраниальная доплерография сосудов)
      • УЗИ БЦС
      • УЗИ брюшной полости + почки
      • УЗИ щитовидной железы с поверхностными лимфоузлами
      • Показать все
    • Диагностика
      • Велоэргометрия
      • Электронейромиография
      • СМАД
      • Полисомнография
      • ЭЭГ (электроэнцефалография)
      • Электронейромиография жевательных мышц
      • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
      • ЭКГ (электрокардиография)
      • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
    • Сомнология
      • Консультация сомнолога
      • Полисомнография
      • Лечение храпа
      • Лечение бессонницы
      • Скрининг сна (респираторный мониторинг)
      • Прокат СИПАП аппаратов
    • Кардиология
      • Консультация кардиолога
      • УЗИ сердца
      • Велоэргометрия
      • СМАД
      • ЭКГ (электрокардиография)
      • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
    • Неврология
      • Лечебные блокады
        • Паравертебральные блокады
        • Периартикулярная блокада
        • Блокады при туннельных синдромах
        • Блокада триггерных точек при миофасциальном болевом синдроме
      • Консультация невролога
      • Электронейромиография
      • ЭЭГ (электроэнцефалография)
      • Электронейромиография жевательных мышц
      • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
      • Детский невролог
    • Психотерапия
      • Консультация психотерапевта
      • Сеанс индивидуальной психотерапии
      • Сеанс семейной или групповой психотерапии
      • Лечение зависимостей
      • Детский психотерапевт
    • Психология
      • Консультация психолога
      • Семейная консультация психолога
    • Пульмонология
      • Консультация пульмонолога
      • Спирометрия детям с 5-ти лет
      • Спирометрия
    • Эндокринология
      • Консультация эндокринолога
      • Детский эндокринолог
    • ЛОР
      • Приём ЛОР-врача
      • Детский ЛОР-врач
      • Консультация сурдолога
      • Проверка слуха у взрослых и детей
      • Промывание лакун миндалин при тонзиллите
      • Удаление серных пробок
      • Удаление инородных тел из ЛОР-органов
      • Лечение гайморита без проколов
    • Детский прием
      • УЗИ детям с 3-х лет
      • Спирометрия детям с 5-ти лет
      • ЭКГ детям с 2-х лет
      • Детский ЛОР-врач
      • Детский эндокринолог
      • Детский психотерапевт
      • Детский невролог
    Программы
    • Кардиологические комплексные программы
    • Сомнологические комплексные программы
    • Неврологические комплексные программы
    • Детские комплексные программы
    Врачи
    • Сомнология
    • Кардиология
    • Неврология
    • ЛОР
    • Психология
    • Психотерапия
    • Пульмонология
    • Эндокринология
    • Функциональная диагностика
    Стоимость
    • Программы
    • Сомнология цены
    • Кардиология цены
    • Неврология цены
      • Блокады
    • Психология цены
    • Психотерапия цены
    • Пульмонология цены
    • Эндокринология цены
    • УЗИ цена
    • ЛОР цена
    • Оборудование
    Оборудование
    • СИПАП аппараты
    • БИПАП аппараты
    • Аппараты ИВЛ/НИВЛ
    • Диагностические системы
    • Дыхательные маски
    • Расходные материалы
      • Адаптеры
      • Батареи
      • Контуры
      • Модули
      • Увлажнители
      • Фильтры
    • Beurer здоровый сон
    Полезно знать
    • Это важно знать
    • Заболевания
    • ИВЛ
    • Лечение нарушений сна
    • Пресса о нас
    • Тесты
    О Центре
    • Новости и акции
    • Миссия, цели, задачи
    • Договор
    • Лицензия
    • Врачам
    • Как создать лабораторию сна
    • Партнеры
    • Отзывы
    • Вопрос ответ
    • Сервисный центр
    • Администрация
    Контакты
    Ещё
      Центр здорового сна
      Услуги
      • УЗИ
        • УЗИ сердца
        • УЗИ сосудов
        • УЗИ БЦА
        • УЗИ БЦА + ТКДГ (Транскраниальная доплерография сосудов)
        • УЗИ БЦС
        • УЗИ брюшной полости + почки
        • УЗИ щитовидной железы с поверхностными лимфоузлами
        • Показать все
      • Диагностика
        • Велоэргометрия
        • Электронейромиография
        • СМАД
        • Полисомнография
        • ЭЭГ (электроэнцефалография)
        • Электронейромиография жевательных мышц
        • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
        • ЭКГ (электрокардиография)
        • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
      • Сомнология
        • Консультация сомнолога
        • Полисомнография
        • Лечение храпа
        • Лечение бессонницы
        • Скрининг сна (респираторный мониторинг)
        • Прокат СИПАП аппаратов
      • Кардиология
        • Консультация кардиолога
        • УЗИ сердца
        • Велоэргометрия
        • СМАД
        • ЭКГ (электрокардиография)
        • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
      • Неврология
        • Лечебные блокады
          • Паравертебральные блокады
          • Периартикулярная блокада
          • Блокады при туннельных синдромах
          • Блокада триггерных точек при миофасциальном болевом синдроме
        • Консультация невролога
        • Электронейромиография
        • ЭЭГ (электроэнцефалография)
        • Электронейромиография жевательных мышц
        • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
        • Детский невролог
      • Психотерапия
        • Консультация психотерапевта
        • Сеанс индивидуальной психотерапии
        • Сеанс семейной или групповой психотерапии
        • Лечение зависимостей
        • Детский психотерапевт
      • Психология
        • Консультация психолога
        • Семейная консультация психолога
      • Пульмонология
        • Консультация пульмонолога
        • Спирометрия детям с 5-ти лет
        • Спирометрия
      • Эндокринология
        • Консультация эндокринолога
        • Детский эндокринолог
      • ЛОР
        • Приём ЛОР-врача
        • Детский ЛОР-врач
        • Консультация сурдолога
        • Проверка слуха у взрослых и детей
        • Промывание лакун миндалин при тонзиллите
        • Удаление серных пробок
        • Удаление инородных тел из ЛОР-органов
        • Лечение гайморита без проколов
      • Детский прием
        • УЗИ детям с 3-х лет
        • Спирометрия детям с 5-ти лет
        • ЭКГ детям с 2-х лет
        • Детский ЛОР-врач
        • Детский эндокринолог
        • Детский психотерапевт
        • Детский невролог
      Программы
      • Кардиологические комплексные программы
      • Сомнологические комплексные программы
      • Неврологические комплексные программы
      • Детские комплексные программы
      Врачи
      • Сомнология
      • Кардиология
      • Неврология
      • ЛОР
      • Психология
      • Психотерапия
      • Пульмонология
      • Эндокринология
      • Функциональная диагностика
      Стоимость
      • Программы
      • Сомнология цены
      • Кардиология цены
      • Неврология цены
        • Блокады
      • Психология цены
      • Психотерапия цены
      • Пульмонология цены
      • Эндокринология цены
      • УЗИ цена
      • ЛОР цена
      • Оборудование
      Оборудование
      • СИПАП аппараты
      • БИПАП аппараты
      • Аппараты ИВЛ/НИВЛ
      • Диагностические системы
      • Дыхательные маски
      • Расходные материалы
        • Адаптеры
        • Батареи
        • Контуры
        • Модули
        • Увлажнители
        • Фильтры
      • Beurer здоровый сон
      Полезно знать
      • Это важно знать
      • Заболевания
      • ИВЛ
      • Лечение нарушений сна
      • Пресса о нас
      • Тесты
      О Центре
      • Новости и акции
      • Миссия, цели, задачи
      • Договор
      • Лицензия
      • Врачам
      • Как создать лабораторию сна
      • Партнеры
      • Отзывы
      • Вопрос ответ
      • Сервисный центр
      • Администрация
      Контакты
      Ещё
        Многопрофильный медицинский центр
        7443 - единый номер
        +375 (29) 311-88-44
        +375 (33) 311-01-44
        +375 (17) 299-99-92
        Покупка респираторного оборудования:
        +375 (29) 311 05 67
        Минск, пр. Независимости, 72а, 220012
        Станция метро Академия Наук
        Удобная парковка
        Пн - сб 9:00-21:00, вс. 9:00-17:00
        info@centrsna.by
        • Услуги
          • Назад
          • Услуги
          • УЗИ
            • Назад
            • УЗИ
            • УЗИ сердца
            • УЗИ сосудов
            • УЗИ БЦА
            • УЗИ БЦА + ТКДГ (Транскраниальная доплерография сосудов)
            • УЗИ БЦС
            • УЗИ брюшной полости + почки
            • УЗИ щитовидной железы с поверхностными лимфоузлами
            • УЗИ слюнных желез
            • УЗИ молочных желез
            • УЗИ поджелудочной железы
            • УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря
            • УЗИ периферических лимфоузлов
            • УЗИ плевральных полостей
            • УЗИ печени и желчного пузыря
            • УЗИ почек и надпочечников
            • УЗИ почек и почечных артерий
            • Определение уродинамики мочевыводящих путей
            • УЗИ мочевого пузыря
            • УЗИ коленных суставов
            • УЗИ нервных стволов
            • УЗИ селезенки
            • УЗИ мягких тканей
            • УЗИ сосудов рук
            • УЗИ артерий рук
            • УЗИ вен рук
            • УЗИ брахиоцефальных вен
            • УЗИ дистального сегмента поверхностных и глубоких вен ног
            • УЗИ брюшной аорты, подвздошных артерий и артерий ног
          • Диагностика
            • Назад
            • Диагностика
            • Велоэргометрия
            • Электронейромиография
            • СМАД
            • Полисомнография
            • ЭЭГ (электроэнцефалография)
            • Электронейромиография жевательных мышц
            • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
            • ЭКГ (электрокардиография)
            • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
          • Сомнология
            • Назад
            • Сомнология
            • Консультация сомнолога
            • Полисомнография
            • Лечение храпа
            • Лечение бессонницы
            • Скрининг сна (респираторный мониторинг)
            • Прокат СИПАП аппаратов
          • Кардиология
            • Назад
            • Кардиология
            • Консультация кардиолога
            • УЗИ сердца
            • Велоэргометрия
            • СМАД
            • ЭКГ (электрокардиография)
            • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
          • Неврология
            • Назад
            • Неврология
            • Лечебные блокады
              • Назад
              • Лечебные блокады
              • Паравертебральные блокады
              • Периартикулярная блокада
              • Блокады при туннельных синдромах
              • Блокада триггерных точек при миофасциальном болевом синдроме
            • Консультация невролога
            • Электронейромиография
            • ЭЭГ (электроэнцефалография)
            • Электронейромиография жевательных мышц
            • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
            • Детский невролог
          • Психотерапия
            • Назад
            • Психотерапия
            • Консультация психотерапевта
            • Сеанс индивидуальной психотерапии
            • Сеанс семейной или групповой психотерапии
            • Лечение зависимостей
            • Детский психотерапевт
          • Психология
            • Назад
            • Психология
            • Консультация психолога
            • Семейная консультация психолога
          • Пульмонология
            • Назад
            • Пульмонология
            • Консультация пульмонолога
            • Спирометрия детям с 5-ти лет
            • Спирометрия
          • Эндокринология
            • Назад
            • Эндокринология
            • Консультация эндокринолога
            • Детский эндокринолог
          • ЛОР
            • Назад
            • ЛОР
            • Приём ЛОР-врача
            • Детский ЛОР-врач
            • Консультация сурдолога
            • Проверка слуха у взрослых и детей
            • Промывание лакун миндалин при тонзиллите
            • Удаление серных пробок
            • Удаление инородных тел из ЛОР-органов
            • Лечение гайморита без проколов
          • Детский прием
            • Назад
            • Детский прием
            • УЗИ детям с 3-х лет
            • Спирометрия детям с 5-ти лет
            • ЭКГ детям с 2-х лет
            • Детский ЛОР-врач
            • Детский эндокринолог
            • Детский психотерапевт
            • Детский невролог
        • Программы
          • Назад
          • Программы
          • Кардиологические комплексные программы
          • Сомнологические комплексные программы
          • Неврологические комплексные программы
          • Детские комплексные программы
        • Врачи
          • Назад
          • Врачи
          • Сомнология
          • Кардиология
          • Неврология
          • ЛОР
          • Психология
          • Психотерапия
          • Пульмонология
          • Эндокринология
          • Функциональная диагностика
        • Стоимость
          • Назад
          • Стоимость
          • Программы
          • Сомнология цены
          • Кардиология цены
          • Неврология цены
            • Назад
            • Неврология цены
            • Блокады
          • Психология цены
          • Психотерапия цены
          • Пульмонология цены
          • Эндокринология цены
          • УЗИ цена
          • ЛОР цена
          • Оборудование
        • Оборудование
          • Назад
          • Оборудование
          • СИПАП аппараты
          • БИПАП аппараты
          • Аппараты ИВЛ/НИВЛ
          • Диагностические системы
          • Дыхательные маски
          • Расходные материалы
            • Назад
            • Расходные материалы
            • Адаптеры
            • Батареи
            • Контуры
            • Модули
            • Увлажнители
            • Фильтры
          • Beurer здоровый сон
        • Полезно знать
          • Назад
          • Полезно знать
          • Это важно знать
          • Заболевания
          • ИВЛ
          • Лечение нарушений сна
          • Пресса о нас
          • Тесты
        • О Центре
          • Назад
          • О Центре
          • Новости и акции
          • Миссия, цели, задачи
          • Договор
          • Лицензия
          • Врачам
          • Как создать лабораторию сна
          • Партнеры
          • Отзывы
          • Вопрос ответ
          • Сервисный центр
          • Администрация
        • Контакты
        • +375 (29) 311 88 44
          • Назад
          • Обратная связь
          • +375 (29) 311 88 44
          • +375 (33) 311-01-44
          • +375 (17) 299-99-92
          • 7443
          • Заказать звонок
        Будьте на связи
        Минск, пр. Независимости, 72а, 220012. Станция метро Академия Наук
        info@centrsna.by
        • Facebook
        • Вконтакте
        • Instagram
        • YouTube
        •  Одноклассники
        • Главная
        • Статьи
        • Простые упражнения от храпа

        Простые упражнения от храпа

        21 Апреля 2014
        // Это важно знать
        Простые упражнения от храпа

        Звуковой феномен храпа вызван вибрацией структур глотки во время сна при прохождении воздуха через воздуховодные пути.


        Существует несколько комплексов упражнений от храпа. Основная цель таких упражнений от храпа заключается в тренировке мышечного аппарата глотки, языка и нижней челюсти.

        1. Выдвинуть язык вперед и вниз на максимальное расстояние и удерживать его в таком состоянии
          в течение 1-2 секунд. Упражнение рекомендуется выполнять утром и вечером по 30 раз. Его основная направленность – тренировка мышечного аппарата языка и нижней челюсти пациента, позволяющей выдвигать их вперед.

        2. Нажать рукой на подбородок и перемещать с усилием вперед-назад нижнюю челюсть. Выполнять упражнение дважды в день по 30 раз. Основная направленность этого упражнения от храпа такая же, как и предыдущего, поддержание тонуса структур глотки, что обеспечивает увеличение просвета воздуховодных путей и приводит к уменьшению храпа.

        3. Сильно зажать зубами деревянную палочку или карандаш и удерживать в течение 3-4 минут. Это упражнение от храпа выполняется непосредственно перед сном, что позволяет существенно усилить тонус мышц глотки.

        4. Приоткрыв рот, нижней челюстью сделать 10-15 круговых движений по часовой стрелке. Затем, упражнение, повторит против часовой стрелки.

        5. Дыхание через нос, рот закрыт. Необходимо напрячь корень языка, и оттянуть с силой язык к горлу. Это упражнение от храпа повторять несколько раз в течение дня, делая по 15 таких движений языком. При этом укрепляется нёбная занавеска. 

        6. Ежедневно, напрягая мышцы шеи, произносите вслух звуки «и», «ы», «у» по 20-25 раз.

        Так же рекомендуется включать в комплекс упражнений при храпе сон в позе ребенка, с наклоном головы к коленям. При этом спать рекомендуется на боку на невысокой удобной подушке.

        Как правило, эффект от комплекса упражнений при храпе проявляется при продолжительных тренировках. Все упражнения от храпа могут выполняться в различных сочетаниях или по отдельности. Наиболее эффективны упражнения от храпа при наличии неосложненного храпа или легких степенях синдрома сонных апноэ.

        Записаться на проведение данного исследования и узнать более подробную информацию можно по телефонам центра:
        +375 29 311-88-44;
        +375 33 311-01-44;
        +375 17 299-99-92.
        Или через форму онлайн-записи на сайте.


        Поделиться
        Назад к списку
        Это интересно
        • Осторожно, стресс! Откуда он берется и как с ним справиться?
          Осторожно, стресс! Откуда он берется и как с ним справиться?
        • Правильная осанка: на что влияет и как ее добиться?
          Правильная осанка: на что влияет и как ее добиться?
        • Что такое эндокринология и чем занимается эндокринолог?
          Что такое эндокринология и чем занимается эндокринолог?
        • Что такое насморк и чем он опасен?
          Что такое насморк и чем он опасен?
        • Как нельзя лечить кашель?
          Как нельзя лечить кашель?
        • УЗИ сердца – почему вам нужно его сделать?
          УЗИ сердца – почему вам нужно его сделать?
        • Это важно знать
        • Заболевания
        • ИВЛ
        • Лечение нарушений сна
        • Пресса о нас
        • Тесты
        +375 (29) 311 88 44
        Заказать звонок
        info@centrsna.by
        Минск, пр. Независимости, 72а, 220012. Станция метро Академия Наук
        Услуги
        УЗИ
        Диагностика
        Сомнология
        Кардиология
        Неврология
        Психотерапия
        Психология
        Пульмонология
        Эндокринология
        ЛОР
        Детский прием
        О центре
        Специалисты
        Услуги
        Новости и акции
        Цены
        Контакты
        Врачам
        Мы в соцсетях
        • Вконтакте
        • Facebook
        • Instagram
        • YouTube
        •  Одноклассники

        2021 © ООО "Центр здорового сна". УНП191896187.

        Республика Беларусь, г. Минск, пр. Независимости, д. 72А, Лицензия М-7513 №02040/7513 выдана Министерством здравоохранения Республики Беларусь 24.04.2013 г., действительна до 24.04.2023 г.

        Рейтинг центра: Медицинский центр "Центр здорового сна" 5/5 526

        Разработка сайта - RushStudio
        Представленная на сайте информация о стоимости и актуальности услуг носит исключительно информационный характер и ни при каких условиях не является публичной офертой, определяемой положениями статьи 407 Гражданского кодекса Республики Беларусь. Цены на услуги формируются в соответствии с действующим Прейскурантом. Общая стоимость зависит от объема услуг, оказываемых в рамках приема. Объем оказываемых услуг определяется совместно с врачом, исходя из показаний для обследования и пожеланий клиента.