Услуги
  • УЗИ
    • УЗИ сердца
    • УЗИ сосудов
    • УЗИ БЦА
    • УЗИ БЦА + ТКДГ (Транскраниальная доплерография сосудов)
    • УЗИ БЦС
    • УЗИ брюшной полости + почки
    • УЗИ щитовидной железы с поверхностными лимфоузлами
    • Показать все
  • Диагностика
    • Велоэргометрия
    • Велоэргометрия с пульсоксиметрией
    • Электронейромиография
    • СМАД
    • Полисомнография
    • ЭЭГ (электроэнцефалография)
    • Поверхностная электромиография мышц
    • Электронейромиография жевательных мышц
    • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
    • ЭКГ (электрокардиография)
    • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
  • Сомнология
    • Консультация сомнолога
    • Полисомнография
    • Лечение храпа
    • Лечение обструктивного апноэ сна (СОАС)
    • Лечение бессонницы
    • Скрининг сна (респираторный мониторинг)
    • Прокат СИПАП аппаратов
  • Кардиология
    • Консультация кардиолога
    • УЗИ сердца
    • Велоэргометрия
    • Велоэргометрия с пульсоксиметрией
    • СМАД
    • ЭКГ (электрокардиография)
    • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
  • Неврология
    • Лечебные блокады
      • Паравертебральные блокады
      • Периартикулярная блокада
      • Блокады при туннельных синдромах
      • Блокада триггерных точек при миофасциальном болевом синдроме
    • Консультация невролога
    • Электронейромиография
    • ЭЭГ (электроэнцефалография)
    • Поверхностная электромиография мышц
    • Электронейромиография жевательных мышц
    • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
    • Детский невролог
  • Психотерапия
    • Консультация психотерапевта
    • Сеанс индивидуальной психотерапии
    • Сеанс семейной или групповой психотерапии
    • Лечение депрессии
    • Лечение панических атак
    • Лечение расстройств пищевого поведения
    • Лечение послеродовой депрессии
    • Лечение зависимостей
    • Детский психотерапевт
  • Психология
    • Консультация психолога
    • Детский психолог
    • Семейная консультация психолога
    • Групповая психокоррекция
  • Пульмонология
    • Консультация пульмонолога
    • Спирометрия детям с 5-ти лет
    • Спирометрия
  • Эндокринология
    • Консультация эндокринолога
    • Детский эндокринолог
  • ЛОР
    • Приём ЛОР-врача
    • Детский ЛОР-врач
    • Консультация сурдолога
    • Проверка слуха у взрослых и детей
    • Промывание лакун миндалин при тонзиллите
    • Удаление серных пробок
    • Удаление инородных тел из ЛОР-органов
    • Лечение гайморита без проколов
  • Сурдология
    • Консультация сурдолога
    • Проверка слуха у взрослых и детей
  • Логопедия
    • Детский логопед
    • Логопед для взрослых
    • Индивидуальное коррекционное занятие
    • Индивидуальное коррекционное занятие с логомассажем
    • Логопедический массаж
  • Детский прием
    • Детский психолог
    • УЗИ детям с 3-х лет
    • Спирометрия детям с 5-ти лет
    • ЭКГ детям с 2-х лет
    • Детский ЛОР-врач
    • Детский психотерапевт
    • Детский невролог
    • Детский эндокринолог
    • Детский логопед
    • Индивидуальное коррекционное занятие
    • Индивидуальное коррекционное занятие с логомассажем
    • Логопедический массаж
  • Онлайн-прием
    • Частые вопросы про онлайн-консультации
    • Онлайн-консультация врача-невролога
    • Онлайн-консультация врача-кардиолога
    • Онлайн-консультация врача-пульмонолога
    • Онлайн-консультация врача-оториноларинголога
    • Онлайн-консультация врача-эндокринолога
    • Онлайн-консультация врача-психотерапевта
    • Онлайн-консультация психолога
  • Массаж
    • Массаж тела расслабляющий
    • Массаж спины расслабляющий
    • Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляющий
    • Массаж тела аромарелаксирующий
    • Массаж спортивный
    • Массаж антицеллюлитный
    • Массаж лимфодренажный
    • Детский общеукрепляющий массаж
    • Массаж горячими солевыми мешочками
    • Массаж лица 3D
    • Массаж лица буккальный
    • Массаж лица миофасциальный
    • Массаж лица скульптурный
    • Массаж лица лимфодренажный
    • Массаж лица Гуаша
    • Массаж лица Асахи
    • Обертывание тела
    • SPA-комплекс для рук
    • SPA-комплекс для ног
    • Тейпирование тела
    • Тейпирование лица
    • Составление индивидуальной программы по массажу лица
  • Комплексные программы
Программы
  • Комплексные программы после COVID-19
  • Кардиологические комплексные программы
  • Сомнологические комплексные программы
  • Неврологические комплексные программы
  • Детские комплексные программы
Врачи
  • Сомнология
  • Кардиология
  • Неврология
  • ЛОР
  • Психология
  • Психотерапия
  • Пульмонология
  • Эндокринология
  • Логопедия
  • Функциональная диагностика
  • Массаж
Стоимость
  • Программы
  • Сомнология цены
  • Кардиология цены
  • Неврология цены
  • Психология цены
  • Психотерапия цены
  • Пульмонология цены
  • Эндокринология цены
  • УЗИ цена
  • ЛОР цена
  • Логопедия цены
  • Онлайн-прием цены
  • Массаж цены
  • Оборудование
Оборудование
  • Сервисный центр
  • СИПАП аппараты
  • БИПАП аппараты
  • Аппараты ИВЛ/НИВЛ
  • Диагностические системы
  • Дыхательные маски
  • Расходные материалы
    • Адаптеры
    • Батареи
    • Контуры
    • Модули
    • Увлажнители
    • Фильтры
  • Beurer здоровый сон
Полезно знать
  • Это важно знать
  • Энциклопедия заболеваний
  • Заболевания
  • ИВЛ
  • Лечение нарушений сна
  • Пресса о нас
  • Тесты
О Центре
  • Новости и акции
  • Документы
    • Миссия, цели, задачи
    • Лицензия
    • Договор на оказание услуг
    • Согласие на обработку ПД
    • Политика конфиденциальности
    • Телемедицина
    • Оплата и возврат
  • Врачам
  • Как создать лабораторию сна
  • Партнеры
  • Отзывы
  • Вопрос ответ
  • Администрация
Контакты
Ещё
    Многопрофильный медицинский центр
    7443 - единый номер
    +375 (29) 311 88 44
    +375 (29) 311 88 44
    +375 (33) 311 01 44
    icon
    +375 (17) 299 99 92
    Покупка респираторного оборудования:
    +375 29 311 05 67
    Минск, пр. Независимости, 72а, 220012 Станция метро Академия Наук
    Удобная парковка
    Пн. - сб. 9:00-21:00, вс. 9:00-17:00
    info@centrsna.by
    Заказать звонок

    Минск, пр. Независимости, 72a

    пн. - сб. 9.00-21.00

    вс. 9.00-18.00

    Услуги
    • УЗИ
      • УЗИ сердца
      • УЗИ сосудов
      • УЗИ БЦА
      • УЗИ БЦА + ТКДГ (Транскраниальная доплерография сосудов)
      • УЗИ БЦС
      • УЗИ брюшной полости + почки
      • УЗИ щитовидной железы с поверхностными лимфоузлами
      • Показать все
    • Диагностика
      • Велоэргометрия
      • Велоэргометрия с пульсоксиметрией
      • Электронейромиография
      • СМАД
      • Полисомнография
      • ЭЭГ (электроэнцефалография)
      • Поверхностная электромиография мышц
      • Электронейромиография жевательных мышц
      • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
      • ЭКГ (электрокардиография)
      • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
    • Сомнология
      • Консультация сомнолога
      • Полисомнография
      • Лечение храпа
      • Лечение обструктивного апноэ сна (СОАС)
      • Лечение бессонницы
      • Скрининг сна (респираторный мониторинг)
      • Прокат СИПАП аппаратов
    • Кардиология
      • Консультация кардиолога
      • УЗИ сердца
      • Велоэргометрия
      • Велоэргометрия с пульсоксиметрией
      • СМАД
      • ЭКГ (электрокардиография)
      • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
    • Неврология
      • Лечебные блокады
        • Паравертебральные блокады
        • Периартикулярная блокада
        • Блокады при туннельных синдромах
        • Блокада триггерных точек при миофасциальном болевом синдроме
      • Консультация невролога
      • Электронейромиография
      • ЭЭГ (электроэнцефалография)
      • Поверхностная электромиография мышц
      • Электронейромиография жевательных мышц
      • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
      • Детский невролог
    • Психотерапия
      • Консультация психотерапевта
      • Сеанс индивидуальной психотерапии
      • Сеанс семейной или групповой психотерапии
      • Лечение депрессии
      • Лечение панических атак
      • Лечение расстройств пищевого поведения
      • Лечение послеродовой депрессии
      • Лечение зависимостей
      • Детский психотерапевт
    • Психология
      • Консультация психолога
      • Детский психолог
      • Семейная консультация психолога
      • Групповая психокоррекция
    • Пульмонология
      • Консультация пульмонолога
      • Спирометрия детям с 5-ти лет
      • Спирометрия
    • Эндокринология
      • Консультация эндокринолога
      • Детский эндокринолог
    • ЛОР
      • Приём ЛОР-врача
      • Детский ЛОР-врач
      • Консультация сурдолога
      • Проверка слуха у взрослых и детей
      • Промывание лакун миндалин при тонзиллите
      • Удаление серных пробок
      • Удаление инородных тел из ЛОР-органов
      • Лечение гайморита без проколов
    • Сурдология
      • Консультация сурдолога
      • Проверка слуха у взрослых и детей
    • Логопедия
      • Детский логопед
      • Логопед для взрослых
      • Индивидуальное коррекционное занятие
      • Индивидуальное коррекционное занятие с логомассажем
      • Логопедический массаж
    • Детский прием
      • Детский психолог
      • УЗИ детям с 3-х лет
      • Спирометрия детям с 5-ти лет
      • ЭКГ детям с 2-х лет
      • Детский ЛОР-врач
      • Детский психотерапевт
      • Детский невролог
      • Детский эндокринолог
      • Детский логопед
      • Индивидуальное коррекционное занятие
      • Индивидуальное коррекционное занятие с логомассажем
      • Логопедический массаж
    • Онлайн-прием
      • Частые вопросы про онлайн-консультации
      • Онлайн-консультация врача-невролога
      • Онлайн-консультация врача-кардиолога
      • Онлайн-консультация врача-пульмонолога
      • Онлайн-консультация врача-оториноларинголога
      • Онлайн-консультация врача-эндокринолога
      • Онлайн-консультация врача-психотерапевта
      • Онлайн-консультация психолога
    • Массаж
      • Массаж тела расслабляющий
      • Массаж спины расслабляющий
      • Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляющий
      • Массаж тела аромарелаксирующий
      • Массаж спортивный
      • Массаж антицеллюлитный
      • Массаж лимфодренажный
      • Детский общеукрепляющий массаж
      • Массаж горячими солевыми мешочками
      • Массаж лица 3D
      • Массаж лица буккальный
      • Массаж лица миофасциальный
      • Массаж лица скульптурный
      • Массаж лица лимфодренажный
      • Массаж лица Гуаша
      • Массаж лица Асахи
      • Обертывание тела
      • SPA-комплекс для рук
      • SPA-комплекс для ног
      • Тейпирование тела
      • Тейпирование лица
      • Составление индивидуальной программы по массажу лица
    • Комплексные программы
    Программы
    • Комплексные программы после COVID-19
    • Кардиологические комплексные программы
    • Сомнологические комплексные программы
    • Неврологические комплексные программы
    • Детские комплексные программы
    Врачи
    • Сомнология
    • Кардиология
    • Неврология
    • ЛОР
    • Психология
    • Психотерапия
    • Пульмонология
    • Эндокринология
    • Логопедия
    • Функциональная диагностика
    • Массаж
    Стоимость
    • Программы
    • Сомнология цены
    • Кардиология цены
    • Неврология цены
    • Психология цены
    • Психотерапия цены
    • Пульмонология цены
    • Эндокринология цены
    • УЗИ цена
    • ЛОР цена
    • Логопедия цены
    • Онлайн-прием цены
    • Массаж цены
    • Оборудование
    Оборудование
    • Сервисный центр
    • СИПАП аппараты
    • БИПАП аппараты
    • Аппараты ИВЛ/НИВЛ
    • Диагностические системы
    • Дыхательные маски
    • Расходные материалы
      • Адаптеры
      • Батареи
      • Контуры
      • Модули
      • Увлажнители
      • Фильтры
    • Beurer здоровый сон
    Полезно знать
    • Это важно знать
    • Энциклопедия заболеваний
    • Заболевания
    • ИВЛ
    • Лечение нарушений сна
    • Пресса о нас
    • Тесты
    О Центре
    • Новости и акции
    • Документы
      • Миссия, цели, задачи
      • Лицензия
      • Договор на оказание услуг
      • Согласие на обработку ПД
      • Политика конфиденциальности
      • Телемедицина
      • Оплата и возврат
    • Врачам
    • Как создать лабораторию сна
    • Партнеры
    • Отзывы
    • Вопрос ответ
    • Администрация
    Контакты
    Ещё
      Многопрофильный медицинский центр
      Услуги
      • УЗИ
        • УЗИ сердца
        • УЗИ сосудов
        • УЗИ БЦА
        • УЗИ БЦА + ТКДГ (Транскраниальная доплерография сосудов)
        • УЗИ БЦС
        • УЗИ брюшной полости + почки
        • УЗИ щитовидной железы с поверхностными лимфоузлами
        • Показать все
      • Диагностика
        • Велоэргометрия
        • Велоэргометрия с пульсоксиметрией
        • Электронейромиография
        • СМАД
        • Полисомнография
        • ЭЭГ (электроэнцефалография)
        • Поверхностная электромиография мышц
        • Электронейромиография жевательных мышц
        • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
        • ЭКГ (электрокардиография)
        • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
      • Сомнология
        • Консультация сомнолога
        • Полисомнография
        • Лечение храпа
        • Лечение обструктивного апноэ сна (СОАС)
        • Лечение бессонницы
        • Скрининг сна (респираторный мониторинг)
        • Прокат СИПАП аппаратов
      • Кардиология
        • Консультация кардиолога
        • УЗИ сердца
        • Велоэргометрия
        • Велоэргометрия с пульсоксиметрией
        • СМАД
        • ЭКГ (электрокардиография)
        • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
      • Неврология
        • Лечебные блокады
          • Паравертебральные блокады
          • Периартикулярная блокада
          • Блокады при туннельных синдромах
          • Блокада триггерных точек при миофасциальном болевом синдроме
        • Консультация невролога
        • Электронейромиография
        • ЭЭГ (электроэнцефалография)
        • Поверхностная электромиография мышц
        • Электронейромиография жевательных мышц
        • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
        • Детский невролог
      • Психотерапия
        • Консультация психотерапевта
        • Сеанс индивидуальной психотерапии
        • Сеанс семейной или групповой психотерапии
        • Лечение депрессии
        • Лечение панических атак
        • Лечение расстройств пищевого поведения
        • Лечение послеродовой депрессии
        • Лечение зависимостей
        • Детский психотерапевт
      • Психология
        • Консультация психолога
        • Детский психолог
        • Семейная консультация психолога
        • Групповая психокоррекция
      • Пульмонология
        • Консультация пульмонолога
        • Спирометрия детям с 5-ти лет
        • Спирометрия
      • Эндокринология
        • Консультация эндокринолога
        • Детский эндокринолог
      • ЛОР
        • Приём ЛОР-врача
        • Детский ЛОР-врач
        • Консультация сурдолога
        • Проверка слуха у взрослых и детей
        • Промывание лакун миндалин при тонзиллите
        • Удаление серных пробок
        • Удаление инородных тел из ЛОР-органов
        • Лечение гайморита без проколов
      • Сурдология
        • Консультация сурдолога
        • Проверка слуха у взрослых и детей
      • Логопедия
        • Детский логопед
        • Логопед для взрослых
        • Индивидуальное коррекционное занятие
        • Индивидуальное коррекционное занятие с логомассажем
        • Логопедический массаж
      • Детский прием
        • Детский психолог
        • УЗИ детям с 3-х лет
        • Спирометрия детям с 5-ти лет
        • ЭКГ детям с 2-х лет
        • Детский ЛОР-врач
        • Детский психотерапевт
        • Детский невролог
        • Детский эндокринолог
        • Детский логопед
        • Индивидуальное коррекционное занятие
        • Индивидуальное коррекционное занятие с логомассажем
        • Логопедический массаж
      • Онлайн-прием
        • Частые вопросы про онлайн-консультации
        • Онлайн-консультация врача-невролога
        • Онлайн-консультация врача-кардиолога
        • Онлайн-консультация врача-пульмонолога
        • Онлайн-консультация врача-оториноларинголога
        • Онлайн-консультация врача-эндокринолога
        • Онлайн-консультация врача-психотерапевта
        • Онлайн-консультация психолога
      • Массаж
        • Массаж тела расслабляющий
        • Массаж спины расслабляющий
        • Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляющий
        • Массаж тела аромарелаксирующий
        • Массаж спортивный
        • Массаж антицеллюлитный
        • Массаж лимфодренажный
        • Детский общеукрепляющий массаж
        • Массаж горячими солевыми мешочками
        • Массаж лица 3D
        • Массаж лица буккальный
        • Массаж лица миофасциальный
        • Массаж лица скульптурный
        • Массаж лица лимфодренажный
        • Массаж лица Гуаша
        • Массаж лица Асахи
        • Обертывание тела
        • SPA-комплекс для рук
        • SPA-комплекс для ног
        • Тейпирование тела
        • Тейпирование лица
        • Составление индивидуальной программы по массажу лица
      • Комплексные программы
      Программы
      • Комплексные программы после COVID-19
      • Кардиологические комплексные программы
      • Сомнологические комплексные программы
      • Неврологические комплексные программы
      • Детские комплексные программы
      Врачи
      • Сомнология
      • Кардиология
      • Неврология
      • ЛОР
      • Психология
      • Психотерапия
      • Пульмонология
      • Эндокринология
      • Логопедия
      • Функциональная диагностика
      • Массаж
      Стоимость
      • Программы
      • Сомнология цены
      • Кардиология цены
      • Неврология цены
      • Психология цены
      • Психотерапия цены
      • Пульмонология цены
      • Эндокринология цены
      • УЗИ цена
      • ЛОР цена
      • Логопедия цены
      • Онлайн-прием цены
      • Массаж цены
      • Оборудование
      Оборудование
      • Сервисный центр
      • СИПАП аппараты
      • БИПАП аппараты
      • Аппараты ИВЛ/НИВЛ
      • Диагностические системы
      • Дыхательные маски
      • Расходные материалы
        • Адаптеры
        • Батареи
        • Контуры
        • Модули
        • Увлажнители
        • Фильтры
      • Beurer здоровый сон
      Полезно знать
      • Это важно знать
      • Энциклопедия заболеваний
      • Заболевания
      • ИВЛ
      • Лечение нарушений сна
      • Пресса о нас
      • Тесты
      О Центре
      • Новости и акции
      • Документы
        • Миссия, цели, задачи
        • Лицензия
        • Договор на оказание услуг
        • Согласие на обработку ПД
        • Политика конфиденциальности
        • Телемедицина
        • Оплата и возврат
      • Врачам
      • Как создать лабораторию сна
      • Партнеры
      • Отзывы
      • Вопрос ответ
      • Администрация
      Контакты
      Ещё
        7443
        Единый номер
        Многопрофильный медицинский центр
        7443 - единый номер
        +375 (29) 311-88-44
        +375 (33) 311-01-44
        +375 (17) 299-99-92
        Покупка респираторного оборудования:
        +375 (29) 311 05 67
        Минск, пр. Независимости, 72а, 220012
        Станция метро Академия Наук
        Удобная парковка
        Пн - сб 9:00-21:00, вс. 9:00-18:00
        info@centrsna.by
        • Услуги
          • Назад
          • Услуги
          • УЗИ
            • Назад
            • УЗИ
            • УЗИ сердца
            • УЗИ сосудов
            • УЗИ БЦА
            • УЗИ БЦА + ТКДГ (Транскраниальная доплерография сосудов)
            • УЗИ БЦС
            • УЗИ брюшной полости + почки
            • УЗИ щитовидной железы с поверхностными лимфоузлами
            • УЗИ слюнных желез
            • УЗИ молочных желез
            • УЗИ поджелудочной железы
            • УЗИ предстательной железы и мочевого пузыря
            • УЗИ периферических лимфоузлов
            • УЗИ плевральных полостей
            • УЗИ печени и желчного пузыря
            • УЗИ почек, надпочечников и мочевого пузыря
            • УЗИ почек и надпочечников
            • УЗИ почек и почечных артерий
            • Определение уродинамики мочевыводящих путей
            • УЗИ мочевого пузыря
            • УЗИ коленных суставов
            • УЗИ нервных стволов
            • УЗИ селезенки
            • УЗИ мягких тканей
            • УЗИ сосудов рук
            • УЗИ артерий рук
            • УЗИ вен рук
            • УЗИ брахиоцефальных вен
            • УЗИ дистального сегмента поверхностных и глубоких вен ног
            • УЗИ брюшной аорты, подвздошных артерий и артерий ног
          • Диагностика
            • Назад
            • Диагностика
            • Велоэргометрия
            • Велоэргометрия с пульсоксиметрией
            • Электронейромиография
            • СМАД
            • Полисомнография
            • ЭЭГ (электроэнцефалография)
            • Поверхностная электромиография мышц
            • Электронейромиография жевательных мышц
            • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
            • ЭКГ (электрокардиография)
            • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
          • Сомнология
            • Назад
            • Сомнология
            • Консультация сомнолога
            • Полисомнография
            • Лечение храпа
            • Лечение обструктивного апноэ сна (СОАС)
            • Лечение бессонницы
            • Скрининг сна (респираторный мониторинг)
            • Прокат СИПАП аппаратов
          • Кардиология
            • Назад
            • Кардиология
            • Консультация кардиолога
            • УЗИ сердца
            • Велоэргометрия
            • Велоэргометрия с пульсоксиметрией
            • СМАД
            • ЭКГ (электрокардиография)
            • Холтер ЭКГ (холтеровское мониторирование)
          • Неврология
            • Назад
            • Неврология
            • Лечебные блокады
              • Назад
              • Лечебные блокады
              • Паравертебральные блокады
              • Периартикулярная блокада
              • Блокады при туннельных синдромах
              • Блокада триггерных точек при миофасциальном болевом синдроме
            • Консультация невролога
            • Электронейромиография
            • ЭЭГ (электроэнцефалография)
            • Поверхностная электромиография мышц
            • Электронейромиография жевательных мышц
            • ЭЭГ-мониторинг (холтер ЭЭГ)
            • Детский невролог
          • Психотерапия
            • Назад
            • Психотерапия
            • Консультация психотерапевта
            • Сеанс индивидуальной психотерапии
            • Сеанс семейной или групповой психотерапии
            • Лечение депрессии
            • Лечение панических атак
            • Лечение расстройств пищевого поведения
            • Лечение послеродовой депрессии
            • Лечение зависимостей
            • Детский психотерапевт
          • Психология
            • Назад
            • Психология
            • Консультация психолога
            • Детский психолог
            • Семейная консультация психолога
            • Групповая психокоррекция
          • Пульмонология
            • Назад
            • Пульмонология
            • Консультация пульмонолога
            • Спирометрия детям с 5-ти лет
            • Спирометрия
          • Эндокринология
            • Назад
            • Эндокринология
            • Консультация эндокринолога
            • Детский эндокринолог
          • ЛОР
            • Назад
            • ЛОР
            • Приём ЛОР-врача
            • Детский ЛОР-врач
            • Консультация сурдолога
            • Проверка слуха у взрослых и детей
            • Промывание лакун миндалин при тонзиллите
            • Удаление серных пробок
            • Удаление инородных тел из ЛОР-органов
            • Лечение гайморита без проколов
          • Сурдология
            • Назад
            • Сурдология
            • Консультация сурдолога
            • Проверка слуха у взрослых и детей
          • Логопедия
            • Назад
            • Логопедия
            • Детский логопед
            • Логопед для взрослых
            • Индивидуальное коррекционное занятие
            • Индивидуальное коррекционное занятие с логомассажем
            • Логопедический массаж
          • Детский прием
            • Назад
            • Детский прием
            • Детский психолог
            • УЗИ детям с 3-х лет
            • Спирометрия детям с 5-ти лет
            • ЭКГ детям с 2-х лет
            • Детский ЛОР-врач
            • Детский психотерапевт
            • Детский невролог
            • Детский эндокринолог
            • Детский логопед
            • Индивидуальное коррекционное занятие
            • Индивидуальное коррекционное занятие с логомассажем
            • Логопедический массаж
          • Онлайн-прием
            • Назад
            • Онлайн-прием
            • Частые вопросы про онлайн-консультации
            • Онлайн-консультация врача-невролога
            • Онлайн-консультация врача-кардиолога
            • Онлайн-консультация врача-пульмонолога
            • Онлайн-консультация врача-оториноларинголога
            • Онлайн-консультация врача-эндокринолога
            • Онлайн-консультация врача-психотерапевта
            • Онлайн-консультация психолога
          • Массаж
            • Назад
            • Массаж
            • Массаж тела расслабляющий
            • Массаж спины расслабляющий
            • Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляющий
            • Массаж тела аромарелаксирующий
            • Массаж спортивный
            • Массаж антицеллюлитный
            • Массаж лимфодренажный
            • Детский общеукрепляющий массаж
            • Массаж горячими солевыми мешочками
            • Массаж лица 3D
            • Массаж лица буккальный
            • Массаж лица миофасциальный
            • Массаж лица скульптурный
            • Массаж лица лимфодренажный
            • Массаж лица Гуаша
            • Массаж лица Асахи
            • Обертывание тела
            • SPA-комплекс для рук
            • SPA-комплекс для ног
            • Тейпирование тела
            • Тейпирование лица
            • Составление индивидуальной программы по массажу лица
          • Комплексные программы
        • Программы
          • Назад
          • Программы
          • Комплексные программы после COVID-19
          • Кардиологические комплексные программы
          • Сомнологические комплексные программы
          • Неврологические комплексные программы
          • Детские комплексные программы
        • Врачи
          • Назад
          • Врачи
          • Сомнология
          • Кардиология
          • Неврология
          • ЛОР
          • Психология
          • Психотерапия
          • Пульмонология
          • Эндокринология
          • Логопедия
          • Функциональная диагностика
          • Массаж
        • Стоимость
          • Назад
          • Стоимость
          • Программы
          • Сомнология цены
          • Кардиология цены
          • Неврология цены
          • Психология цены
          • Психотерапия цены
          • Пульмонология цены
          • Эндокринология цены
          • УЗИ цена
          • ЛОР цена
          • Логопедия цены
          • Онлайн-прием цены
          • Массаж цены
          • Оборудование
        • Оборудование
          • Назад
          • Оборудование
          • Сервисный центр
          • СИПАП аппараты
          • БИПАП аппараты
          • Аппараты ИВЛ/НИВЛ
          • Диагностические системы
          • Дыхательные маски
          • Расходные материалы
            • Назад
            • Расходные материалы
            • Адаптеры
            • Батареи
            • Контуры
            • Модули
            • Увлажнители
            • Фильтры
          • Beurer здоровый сон
        • Полезно знать
          • Назад
          • Полезно знать
          • Это важно знать
          • Энциклопедия заболеваний
          • Заболевания
          • ИВЛ
          • Лечение нарушений сна
          • Пресса о нас
          • Тесты
        • О Центре
          • Назад
          • О Центре
          • Новости и акции
          • Документы
            • Назад
            • Документы
            • Миссия, цели, задачи
            • Лицензия
            • Договор на оказание услуг
            • Согласие на обработку ПД
            • Политика конфиденциальности
            • Телемедицина
            • Оплата и возврат
          • Врачам
          • Как создать лабораторию сна
          • Партнеры
          • Отзывы
          • Вопрос ответ
          • Администрация
        • Контакты
        • +375 (29) 311 88 44
          • Назад
          • Обратная связь
          • +375 (29) 311 88 44
          • +375 (33) 311-01-44
          • +375 (17) 299-99-92
          • 7443
          • Заказать звонок
        Будьте на связи
        Минск, пр. Независимости, 72а, 220012. Станция метро Академия Наук
        info@centrsna.by
        • Facebook
        • Вконтакте
        • Instagram
        • YouTube
        •  Одноклассники
        • Главная
        • Полезно знать
        • Как справиться с бессонницей? Простые советы от психотерапевта Лидии Асмыкович

        Как справиться с бессонницей? Простые советы от психотерапевта Лидии Асмыкович

        6 Июня 2022
        // Пресса о нас
        Как справиться с бессонницей? Простые советы от психотерапевта Лидии Асмыкович

        Психотерапевт Лидия Асмыкович рассказывает, как наладить свой сон, на портале tochka.by


        Самая полезная информация из статьи о бессоннице на портале tochka.by от врача-психотерапевта Лидии Асмыкович:


        Урвать кусочек сна

        Бессонница – это субъективно неудовлетворительное состояние для человека, когда у него есть проблемы со сном на протяжении длительного времени. Распознать бессонницу просто: достаточно проследить, чувствуете ли вы себя плохо, после того как проснетесь или нет.

        Проявляться бессонница может по-разному: кто-то часами ворочается в постели, в итоге успевает словить короткий сон незадолго до звонка будильника, у некоторых – по несколько просыпаний за ночь, после которых уже не можешь заснуть. Результат один – человек встает разбитым, потерянным, уставшим.

        Не стоит недооценивать масштаб проблемы: вы не просто не выспались, ваш организм не восстановился. Есть множество исследований, как проблемы со сном сказываются на нашем здоровье. Нехватка сна ведет к постоянному стрессу, нарушениям работы мозга, плохому иммунитету, сердечно-сосудистым заболеваниям, гормональным нарушения. 

        С физиологическими причинами нарушения сна (апноэ, гормональные сбои, менопауза и другие) работает сомнолог. Но чаще всего бессонница возникает на почве психологических проблем, хронического стресса, депрессии. Поэтому здесь понадобится помощь психотерапевта.

        Почему важно спать именно ночью?

        В нашем организме есть свои внутренние часы, которые четко формируют режим дня: сон – ночью, днем – бодрствование. И за это отвечает мелатонин – гормон сна. Он защищает нас от стрессов, преждевременного старения, поддерживает иммунитет, регулирует давление, пищеварение и делает еще много чего полезного.

        Вырабатывается этот гормон только ночью. Именно он является сигналом для организма, что пора засыпать. К вечеру начинает клонить в сон не случайно – идет выработка этого волшебного гормона сна. Он же отвечает за длительность и качество ночного отдыха.

        "Поэтому засыпать нужно до полуночи, а лучше всего постепенно ложиться уже в 22 часа, когда начинается синтез мелатонина. Гормон перестает вырабатываться примерно после 00:00, затем часа в 2-3 ночи в дело вступает кортизол – гормон стресса. Пик его выработки в 5 утра, он готовит наш организм к тому, что пора просыпаться", – объясняет специалист.

        Мелатонин используется во многих схемах лечения бессонницы. Но принимать его следует осторожно и правильно (иначе эффект может быть обратным): за пять часов до отхода ко сну. Слишком долго его пить не стоит.

        Если же вы отмечаете у себя проблемы, улучшить сон поможет несколько простых советов.

        Четкий режим дня

        Вставайте и ложитесь всегда в одно и то же время. Распланируйте вечер так, чтобы выспаться "с запасом". Будильник поднимает на работу в семь утра? Планируйте отход ко сну, чтобы вы отдохнули не менее восьми часов, а то и больше, если давно и хронически не высыпались.

        Соблюдайте это правило и в выходные дни. Даже если хочется бодрствовать подольше, а потом проснуться без будильника и поспать "до последнего", старайтесь не отходить от своего привычного режима дня, чтобы потом не было мучительно больно просыпаться в понедельник.

        Сбит режим дня? Налаживаем постепенно

        Если после выходных или отпуска график слегка "поехал", ложитесь далеко за полночь и встаете ближе к обеду, надо постепенно смещать свой сон. Сначала лягте на полчаса-час пораньше, постепенно входя в привычный ритм. Тоже самое во время джетлага, когда циркадные ритмы сбиваются из-за смены часовых поясов: готовьтесь к нему заранее, корректируя свой режим сна.

        Идеальное место для сна

        Для хорошего сна важна обстановка в комнате. Помещение должно быть хорошо проветриваемым, чтобы кислорода было достаточно всю ночь. Идеальная температура – 22-23 °C. В спальной комнате можно поставить увлажнитель воздуха.

        Спать нужно в максимально темном помещении (блэк-аут шторы придуманы не зря). Опять же, потому что мелатонин синтезируется исключительно в темноте.

        На засыпание – 15 минут

        В идеале именно за это время пребывания в кровати человек обычно засыпает. Если же сон никак не идет, не надо себя мучить. Встаем и занимаемся своим любимым спокойным делом: читаем, вышиваем, собираем пазлы, пьем ромашковый чай. Появилась сонливость – опять в кровать. Иногда можно, наоборот, добавить себе не очень приятное дело: "если я сейчас не засну, придется погладить шторы или помыть посуду".

        "Почему так важно не быть в плохом настроении в кровати? Мы так делаем наше спальное место как будто заложником нашего засыпания. Важно, чтобы кровать не ассоциировалась с тревогой: "не получается заснуть, какое наказание", "завтра буду не выспавшимся". Это ваше место отдыха", – добавляет психотерапевт.

        Кровать – место спокойствия

        В идеале спальня должна быть отдельной. Вы приходите туда только спать, здесь вы не работаете, не едите и не валяетесь просто так: кровать только для сна. Если же квартира однокомнатная, отделите спальное место хотя бы визуально. Кровать должна ассоциироваться только со сном, умиротворением и отдыхом.

        Информационный детокс

        Перед сном не создавайте себе лишний информационный шум: никаких новостей, смартофонов и соцсетей. Возьмите за правило отходить ко сну без гаджетов, оставляя телефон на полке за пару часов до сна. К тому же, такой раздражающий свет от всевозможных цифровых устройств совсем не на пользу вашему сну.

        Питание и сон

        Не наедайтесь на ночь. Ужин должен быть легким, чтобы ваша вегетативная система тоже "успокаивалась" и готовилась ко сну. Не стоит устраивать ночные вылазки к холодильнику, если заснуть никак не получается.

        Правильное и разнообразное питание тоже влияет на качество вашего сна, поэтому при бессоннице стоит пересмотреть свой рацион. Добавьте витаминов, особенно магний Б6 (а также другие витамины групп B, витамины E, D, теанин, железо, триптофан, мелатонин).

        Тонизирующие напитки лучше исключать со второй половины дня, а вечером будут очень хороши травяные чаи: с ромашкой, мелиссой, лавандой, мятой, душицей, тимьяном.

        Волшебные ритуалы перед сном

        Физическую активность и интенсивные тренировки лучше оставить на первую половину дня. А вот легкие аэробные прогулки очень хороши.

        Примите расслабляющую ванну (но не слишком горячую, это тоже "бодрит" наш организм). Можно добавить туда различные успокаивающие косметические средства и масла: с хвоей, лавандой.

        Релакс-техники

        Перед сном хорошо заходят медитативные техники. Если кажется, что сидеть и медитировать для вас слишком сложно, есть множество хороших приложений, которые помогут окунуться в мир медитации. Просто попробуйте, это быстро войдет в привычку и поможет расслабиться.

        Еще один способ – метод релаксации по Джекобсону. Все наши негативные эмоции – гнев, страх, беспокойство – всегда выливаются в мышечные напряжения. И если их снять, то можно расслабить и тело, и мысли.

        Суть методики состоит в том, что вы поочередно напрягаете и расслабляете все группы мышц. С глубоким вдохом напрягаете все тело (можно делать поочередно на разных участках тела), держите это напряжение несколько секунд, а с выдохом – полностью расслабляетесь на 30-40 секунд.

        Не надо снотворных

        Если проблемы со сном становятся слишком невыносимыми, не стоит увлекаться снотворными препаратами. Такие таблетки лучше всего использовать "на черный день", когда бессонница, скорее, разовое явление из-за единичных проблем или сбитого режима сна.

        А так снотворные, если принимать их постоянно, вызывают привыкание. Человек начинает увеличивать дозу, но с утра все равно тяжело встает. Очень часто сомнологи в подобных случаях выписывают легкие антидепрессанты или нейролептики, которые помогают нормализовать сон.

        Утро добрым бывает

        Чтобы утром было вставать легче и без традиционных "ну еще пять минуточек", четко запланируйте, что вы сделаете после подъема. И добавьте немного утренних радостей: посидите в тишине без спешки за чашкой свежезаваренного кофе, сделайте легкую разминку, медитацию или пробежку. Еще один вариант – пять минут объятий со своей второй половинкой.


        Записаться консультацию к Лидии Асмыкович или другому врачу-психотерапевту можно по телефонам центра:
        +375 29 311-88-44;
        +375 33 311-01-44;
        +375 17 299-99-92.
        Или через форму онлайн-записи на сайте.

        Специалисты

        Услуги
        • Консультация психотерапевта
          Консультация психотерапевта

        Поделиться
        Назад к списку
        Это интересно
        • Что такое выгорание и как с ним справиться? Рассказывает психотерапевт Лидия Асмыкович
          Что такое выгорание и как с ним справиться? Рассказывает психотерапевт Лидия Асмыкович
        • Как заснуть без снотворных? Советы сомнолога Алексея Малкова
          Как заснуть без снотворных? Советы сомнолога Алексея Малкова
        • Что происходит с организмом, если постоянно мало спать? Отвечает сомнолог Татьяна Горбат
          Что происходит с организмом, если постоянно мало спать? Отвечает сомнолог Татьяна Горбат
        • 10 вопросов о сне. Отвечает сомнолог Татьяна Горбат в газете "Минский курьер"
          10 вопросов о сне. Отвечает сомнолог Татьяна Горбат в газете "Минский курьер"
        • Что такое психологическая готовность к школе и почему она важна? Отвечает детский психотерапевт
          Что такое психологическая готовность к школе и почему она важна? Отвечает детский психотерапевт
        • Сонный паралич и другие необычные расстройства сна. Рассказывает сомнолог Алексей Малков на портале Onliner.by
          Сонный паралич и другие необычные расстройства сна. Рассказывает сомнолог Алексей Малков на портале Onliner.by
        • Это важно знать
        • Энциклопедия заболеваний
        • Заболевания
        • ИВЛ
        • Лечение нарушений сна
        • Пресса о нас
        • Тесты
        Услуги
        УЗИ
        Диагностика
        Сомнология
        Кардиология
        Неврология
        Психотерапия
        Психология
        Пульмонология
        Эндокринология
        ЛОР
        Сурдология
        Логопедия
        Детский прием
        Онлайн-прием
        Массаж
        Комплексные программы
        +375 (29) 311 88 44
        Заказать звонок
        info@centrsna.by
        Минск, пр. Независимости, 72а, 220012. Станция метро Академия Наук
        О центре
        Специалисты
        Услуги
        Новости и акции
        Цены
        Контакты
        Врачам
        info@centrsna.by

        Минск, пр. Независимости, 72а, 220012.

        Станция метро Академия Наук

        Подписка на рассылку
        Мы в соцсетях
        +375 (29) 311 88 44
        Заказать звонок
        info@centrsna.by
        Подписка на рассылку
        Минск, пр. Независимости, 72а, 220012. Станция метро Академия Наук
        Услуги
        УЗИ
        Диагностика
        Сомнология
        Кардиология
        Неврология
        Психотерапия
        Психология
        Пульмонология
        Эндокринология
        ЛОР
        Сурдология
        Логопедия
        Детский прием
        Онлайн-прием
        Массаж
        Комплексные программы
        О центре
        Специалисты
        Услуги
        Новости и акции
        Цены
        Контакты
        Врачам
        Врачам
        Мы в соцсетях

        2022 © ООО "Центр здорового сна". УНП191896187.

        Республика Беларусь, г. Минск, пр. Независимости, д. 72А, Лицензия М-7513 №02040/7513 выдана Министерством здравоохранения Республики Беларусь 24.04.2013 г.

        Рейтинг центра: Медицинский центр "Центр здорового сна" 5/5 526