Профилактика мигрени. Как предотвратить приступ?

Мигренозные боли возникают вследствие появления отека участка головного мозга, который обусловлен резким сужением (спазм), а затем расширением его сосудов. 

По статистике, в большинстве случаев, от мигрени страдает молодое население (до 30 лет). И чаще всего это страшное заболевание взваливается на хрупкие плечи слабого пола, хотя в детском возрасте оно больше встречается у мальчиков. После 60 лет, течение болезни облегчается, а вот в средние годы оно достигает своего пика.

Причины приступа мигрени

Мигрень появляется по разным причинам:

1. В первую очередь - это, конечно, генетическая предрасположенность (передается, в основном, по женской линии, однако нередко встречается и у мужчин). 
2. Мигрень также может возникнуть вследствие различных травм головного мозга (например, после автомобильной аварии).

Возникновению приступа содействуют следующие факторы:

• нарушения сна или его дефицит;
  
• эмоциональные нагрузки, стресс и переутомление;
• частое употребление кофе, шоколада и слабоалкогольных напитков (вино, пиво, шампанское).

Формы мигрени

Аура - это те симптомы, которые появляются до боли или вместе с ней и имеют обратимый характер.

Встречаются разные виды ауры: 

• зрительная - галлюцинации и искажение восприятия предметов (встречается чаще всего), 
• гемипарестетическая - онемение или показывание конечностей (чувствительность кожи), 
• гемипаретическая - нарушение двигательных функций (слабость, усталость, сонливость), 
• дисфазическая - нарушение речевой функции (невнятная/запутанная речь) ,
• смешанная - комбинация нескольких видов.
  

Как отличить мигрень от обычной головной боли?

Главным признаком мигрени является локальность боли. Как правило, это интенсивная пульсирующая боль в лобной доле, только с одной стороны. Локализация боли в основном больше сосредоточена на область глаз и височной области. 

Но существуют также и другие признаки:

• частые головокружения;
• плохой аппетит и тошнота;
• рвота при сильной боли;
• быстрая утомляемость и сонливость;
• чувство тревожности и депрессия;
• онемение конечностей;
• сильная раздражительность и чувствительность к яркому свету, запахам и звукам.

Стадии развития мигренозного приступа

1. На первой стадии появляется тревожность, раздражительность и агрессивность.
2. Стадия ауры (зрительная, двигательная, речевая и др. функции нарушаются). Важно отметить, что эта стадия проявляется не у всех.
3. Стадия боли (для нее характерно усиление боли при движении, ярком свете и шуме).

Профилактика

Чаще всего люди, страдающие от мигрени, принимают медикаменты для купирования боли. Это, конечно, мигрень не лечит, но значительно улучшает качество жизни. 

Встречаются случаи, когда мигренозные боли не поддаются влиянию обезболивающих. Тогда лучше нацелиться на предотвращение развитие приступа головной боли, т.е. профилактику. С ее помощью можно облегчить протекание приступов боли или вообще свести их на нет. 

Первое и самое простое, что можно сделать - это выявить раздражитель и постараться его избегать. 

В комплекс профилактических мер входят:

• медитация;
  
• контрастный душ;
• физические нагрузки;
• придерживаться режима сна;
• массаж плечевого и шейного отделов;
• принимать витамин В2, магний, рыбий жир и имбирь;
• стараться сохранять спокойствие и меньше нервничать;
• правильное питание и диета (ограничить продукты богатые тирамином).

Также существует несколько проверенных народных способов купирования мигренозной боли.

1. Выпить травяной настой (ромашка+корень ивы+листья малины+сбор лаванды+перечная мята).
2. Настой из душицы (пить курсом 3 раза в день по стакану).
3. Раствор мумиё (пить перед сном в течение 14 дней).
4. Холодные компрессы (или прикладывать капустный лист) и контрастный душ.

Также может помочь отвлекающий раздражитель. Это может быть кусочек лимонной кожуры без цедры на висок с болящей стороны или горчичники на икры. 

Какая диета нужна при мигрени?