Сидячая работа? Что нужно знать об остеохондрозе?

Человек всегда стремился упростить себе жизнь, сделать ее более комфортной. Теперь, чтобы в холодильнике появилась еда, достаточно просто заказать доставку, а, чтобы заварить кофе - лишь нажать на кнопку кофемашины. Вместо лестниц - лифт, а вместо прогулки - общественный транспорт.

Жить стало проще, но хорошо ли это?

В настоящее время большой популярностью пользуется сидячая работа. Офисные работники много часов сидят в одном и том же, зачастую неудобном, положении. Долгое пребывание в вынужденной позе приводит к проблемам со здоровьем. 

Одна из таких проблем - остеохондроз.

Остеохондроз — хроническое заболевание позвоночника, при котором происходит дегенеративно-дистрофические изменения в костной и хрящевой ткани.


Он бывает трех видов:

1. Остеохондроз шейного отдела.
2. Остеохондроз грудного отдела.
3. Остеохондроз поясничного отдела.

Важно отметить, что остеохондроз может появится и без большой нагрузки на позвоночник. Это заболевание может возникнуть на фоне дефицита витаминов, гормональных заболеваний, интоксикации, травмирования позвоночника или даже в силу возрастных изменений.

Лечение

У обладателей сидячей работы чаще всего встречается шейный остеохондроз. Так как при долгом пребывании за компьютером мы невольно начинаем сутулиться, а напряжение на шейные позвонки идет колоссальное.
При нем обычно назначают медикаментозное лечение, точечный массаж, иглоукалывание и фитотерапию. 
Постарайтесь сохранять правильную осанку, делать перерывы в работе для того, чтобы сделать пару упражнений, которые улучшат кровообращение головы и шеи. 

Чуть реже, чем остеохондроз шейного отдела, встречается пояснично-крестцовый остеохондроз. Он также характерен для работников офисов, работа которых обязывает находится длительное время в сидячем положении. При остеохондрозе поясничного отдела помимо лекарственных средств назначают еще и мази, обезболивающие и улучшающие кровообращение. При таком виде остеохондроза также назначается массаж, иглоукалывание, грязелечение, прогревание и стоунтерапия (массаж горячими камнями). 

Грудной остеохондроз бывает реже, но все же встречается. Лечение состоит из лекарственных средств, классического и точечного массажа, иглоуказывания, гирудотерапии (лечение пиявками), лечебной физкультуры (ЛФК), а также арома- и фитотерапии. 

Встречаются случаи, когда пациент страдает сразу от двух видов остеохондроза. Тогда лечение составляется комплексно для двух воспаленных отделов позвоночника. 

Профилактика

Для профилактики остеохондроза или во избежание ухудшения ситуации советуем придерживаться следующих рекомендаций:

• Старайтесь не перегружать позвоночник.
• Постарайтесь выбрать положение при котором компьютер будет находится прямо перед вами, по возможности на уровне глаз.
• Постарайтесь выбрать удобное, но не мягкое рабочее кресло. Оно должно иметь такой же изгиб, как у позвоночника. Если спинка прямая, то советуем подложить валик в районе поясницы, чтобы хотя бы искусственно создать необходимый изгиб.
• Старайтесь как можно чаще, в лучшем случае каждый час, менять положение тела, вставать и делать перерывы для каких-либо упражнений или просто, чтобы пройтись.
• Для просмотра телевизора лежа на диване правило такое же: меняйте положение тела, делайте перерывы для того, чтобы встать и походить.
• Выполняйте упражнения для укрепления мышечного корсета спины, но не переусердствуйте, будьте осторожны. 
• Не поднимайте тяжести "рывком", следует из положения полуприседа аккуратно и медленно поднимать груз (но не более 5 кг).
• Для сна рекомендуем выбирать умеренно жесткую кровать без каких-либо лишних изгибов, матрас должен быть ортопедическим и не пружинным.
• Остерегайтесь травм.
• При правильном положении спины вы должны почувствовать полное расслабление. Никакая мышца вашей спины не должна быть напряжена или натянута. 

В случае, если Вы все же чувствуете вышеописанные симптомы и проблемы такого плана все же имеются, нужно не затягивать, а вовремя обратиться к врачу-неврологу, который разберется в ситуации и назначит необходимое лечение.

С заботой о самом ценном!